Jeśli zauważymy u siebie objawy takie jak zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Pamiętajmy o tym, że ten problem dotyczy osób w różnym wieku, a więc mogą być to osoby bardzo młode, ale też starsze. Ważne jest to, aby w odpowiedni sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, ażeby poczuć się dużo lepiej nawet w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku powinno się zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Główną jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a więc odpowiada za sen czy też czuwanie. Dlatego też w okresie jesieni tak wiele osób ma kłopoty z zasypianiem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Warto wspomnieć natomiast o tym, że sposób na chandrę to w głównej mierze wprowadzenie przekształceń dotyczących diety. Ważne jest to, aby szczególnie w tym okresie czasu zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw a także owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro a także mikroelementów a także minerałów. Warto zdawać sobie sprawę również o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, może być to przykładowo popularna jazda na rowerze, niemniej jednak także nording walking, bieganie czy też spacerowanie.
Sprawdź tutaj: czym jest przesilenie jesienne.
